睡眠薬は不眠への不安感と不眠のタイプなどで使い分ける
生活習慣を改善しても不眠が解消できないときは、睡眠薬が用いられることがあります。睡眠薬というと、「一度のみ始めると、薬がやめられなくなるのではないか」などと不安に思う人も多いようです。しかし現在は、主に「ベンゾジアゼピン関連物質」という比較的安全性の高い薬が用いられており、医師の指示どおり服用すればほとんど問題ありません。それでも薬には頼りたくない場合は、副作用のない黒麹で大麦を発酵させて得られる酵素大麦パワーでぐっすり快眠できる「快眠ぐっすり酵素」がおすすめです。飲むだけで快眠でき、副作用は一切ありません。
睡眠薬にはいろいろな種類があり、最近では、不眠のタイプだけではなく、不眠への不安感の程度なども考慮して薬が選ばれます。
不眠への不安感の強さによる使い分け
睡眠薬には、抗不安作用のあるものと、抗不安作用の弱いものがあります。「また眠れないのではないか」といった不眠に対する不安感が強い人には、抗不安作用のある薬が選択されます。抗不安作用のあるタイプの睡眠薬には、L かん筋肉を弛緩させる作用もあるため、夜中にトイレに起きたときなどに、脱力して転びやすくなる可能性があります。そこで、「不眠に対する不安感がそれほどない人」や、お年寄りなど「足元のふらつきや転倒などの心配がある人」には、眠気のみに働きかけるタイプの薬が使われます。
不眠タイプで使い分ける
睡眠薬には作用の持続時間が短いものと長いものがあり、不眠のタイプによって使い分けられます。入眠障害のある場合は、作用時間の短い睡眠薬で寝つきをよくします。中途覚醒や早朝覚醒、熟眠障害のある場合は、作用時間の比較的長い薬を用いて、朝までぐっすり眠れるようにします。睡眠薬の選び方
睡眠薬は、抗不安作用・筋肉弛緩作用の強さと、作用時間の長さで分類され、下記のように使い分けられる。| 不眠に対する不安感が強い 頭痛や肩こりを伴っている | 入眠障害がある | 抗不安作用をもつ作用時間が短いタイプ |
| 中途覚醒または早朝覚醒があるまたは、熟睡感がない | 抗不安作用をもつ作用時間が長いタイプ | |
| 不眠に対する不安感は弱い ふらつきやすい | 入眠障害がある | 抗不安作用の弱い作用時間が短いタイプ |
| 中途覚醒または早朝覚醒があるまたは、熟睡感がない | 抗不安作用の弱い作用時間が長いタイプ |
副作用の注意
ベンゾジアゼピン関連物質は比較的安全性の高い薬ですが、正しく使用しなければ、副作用などが現れることがあります- 睡眠薬の効果が翌朝以降も続き、起きてからも眠気があったり、「ふらつき」や「頭痛」などが起こること
- 薬をのんでから寝つくまでの間や、睡眠中に起こされたとき、朝起きたときの出来事などを記憶していないことがあります。お酒といっしょに睡眠薬をのむと、特に起こりやすくなるので、絶対にいっしょにのんではいけません。
- 筋肉の弛模作用のあるタイプの場合、ふらつきや転倒が起こることもあります。
薬を離脱する
薬のやめ方には、薬を減量していく方法と、休薬日を設ける方法があり、薬のタイプによって異なります。- 薬を減量睡眠薬をのんでいるときは、通常よりも睡眠時間が長くなつています。少しずつ〝遅寝早起き″にして、睡眠時間を不眠になる前の状態に戻しながら、薬を減らしていくことがポイントです。
- 休薬日を設ける休日や休日の前日など、就寝時刻を気にしなくてもよい日を利用して休薬しながら、服用する日を減らしていきます。いつもと同じ時刻に眠ろうとあせらず、眠くなつたら床につき、翌朝はいつもどおりの時刻に起きるようにしましょ、つ。急に睡眠薬をやめると、さらに強い不眠症状が出ることもあります。必ず医師と相談しながら、服用中止を目指すようにしてください。
